Selbsthypnose-Anleitung von Friesi -
Anleitung 3
Im Hypnose- und Esoterik-Forum von Horst Mohr haben
wir eine weitere Anleitung vom Mitglied Friesi
entdeckt und Friesi gebeten, diese Anleitung hier veröffentlichen
zu dürfen:
Ich setze mich jetzt ganz gemütlich hin und gönne
meinem Körper Ruhe und Entspannung.
Ich schließe meine Augen und genieße das Gefühl
inneren Friedens.
Sollten mir noch irgendwelche Gedanken durch den Kopf
gehen, beachte ich sie nicht weiter, sondern lasse sie
einfach ziehen.
Ich richte meine Aufmerksamkeit jetzt von außen
nach innen (folgende Suggestionen eventuell 2 mal
wiederholen).
Meine Hände ruhen ganz entspannt auf der Unterlage.
Ich fühle meine Unter- und Oberarme, sie entspannen
sich immer mehr und mehr und werden angenehm schwer.
Beide Füße stehen sicher auf dem Boden und sie
werden immer entspannter und schwerer.
Beide Beine ruhen bequem auf der Unterlage und
entspannen sich immer mehr und mehr und werden jetzt
ganz ruhig und angenehm schwer.
Beide Hände - beide Arme - beide Füße und Beine
werden jetzt ganz entspannt und angenehm schwer.
Ich lenke meine Aufmerksamkeit jetzt zum Kopf.
Es entspannt sich immer mehr die Kopfhaut - die Stirn
- die Augen - und die Nase.
Immer mehr und mehr entspannen sich die Wangen - der
Ober- und Unterkiefer - die Lippen und der Hals.
Ich spüre den angenehmen Druck der Lehne im Rücken,
sie gibt mir Sicherheit und ich kann beruhigt mein
Gewicht an sie abgeben.
Es entspannt sich immer mehr und mehr der Nacken - die
Schultern - der Rücken - der Oberkörper - der Bauch
- und der Unterkörper.
Strömende Wärme durchflutet jetzt meinen ganzen Körper
und ich fühle mich herrlich wohl.
Alle Muskeln sind ganz entspannt und ganz gelöst und
angenehm schwer.
Ich kann jetzt von allem loslassen und gleite immer
tiefer und tiefer in eine wunderbare Ruhe und
Entspannung.
Alles Äußere wird immer gleichgültiger, vollkommen
gelöst sitze ich da und lasse geschehen was von
selbst geschieht.
Müdigkeit, Frieden und eine tiefe Ruhe breiten
sich immer mehr und mehr aus.
Mit jedem Atemzug gleite ich langsam immer weiter
hinab in eine erholsame Tiefe der Entspannung und
Ruhe, immer weiter hinab, immer tiefer und tiefer.
Ich bin ganz weich und vollkommen gelöst.
Allmählich findet eine Veränderung in mir statt, die
mich in einen tiefen Zustand der Hypnose hinein trägt,
allmählich öffnet sich mir das Tor zu meinem
Unterbewusstsein.
Nun werden sich all meine positiven Suggestionen in
meinem Körper sofort und genau umsetzen
Zeit für eigene Suggestionen, Aufgaben oder Gespräche
mit dem Unterbewusstsein.
Beenden der Selbsthypnose
Allmählich möchte ich wieder zurückkommen,
aufwachen und aktiv werden.
Ich spüre wie sich mein ganzer Körper erholt und
regeneriert hat.
Ich spanne nun alle Muskeln in meinem Körper an,
recke und strecke mich. Ich atme ein paar Mal tief ein
und aus und öffne meine Augen. Ich fühle mich wohl
und erfrischt, wach und voller Energie und Kraft.
HIER
kommen Sie direkt zu dem Forum-Eintrag von Friesi, der
die obige Anleitung enthält.
Eine Weitergabe bzw. Veröffentlichung dieser
Anleitung bedarf der Genehmigung von Friesi.
Haftungsausschluss
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Gefahr und Verantwortung.
Wir möchten ausdrücklich darauf hinweisen, dass
wir keinerlei Haftung für die Anwendung, speziell für
eigene Suggestionen übernehmen, die zu physischen
oder psychischen Schäden führen, oder für andere
Nachteile, die aus der Anwendung der Selbsthypnose
entstanden sind.
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